Papillote de poulet et fenouil (IG bas)

mamoune
Marie-Agnes Muller
Conseillère Guy Demarle
Papillote de poulet et fenouil (IG bas)Recette créée le mercredi 21 octobre 2015 à 12h58
10 minSimple2 pers.Eco.

PRÊT EN

10 min
Simple
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CUISSON

30 min

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Préparation 1

IngredientsListe de courses
1/2 brique(s) de crème de soja (ou autre crème)

1/2 brique(s) de crème de soja (ou autre crème)

1 bulbe de fenouil

1 bulbe de fenouil

2 c.à.s de moutarde à l’ancienne

2 c.à.s de moutarde à l’ancienne

2 blancs de poulet

2 blancs de poulet

 pincée(s)  sel et poivre

pincée(s) sel et poivre

1 citron vert

1 citron vert

1 étape
1
Nettoyer le fenouil, laver et le couper en 2.
Blanchir 10 minutes dans de l’eau bouillante salée.
Égoutter et réserver.

Découper 2 grands rectangles de papier papillote
les mouiller et essorer.
Déposer un blanc de poulet par feuille,
ajouter 1/2 fenouil.
Saler, poivrer.
Ajouter 2 c à c de jus de citron vert.
Bien fermer les papillotes.
Cuire dans un four préchauffé à 200°C (chaleur tournante) pendant 20 minutes environ.

Pendant ce temps mélanger la moutarde avec de la crème
(en fonction de la consistance désirée)
ajouter le reste de jus de citron.
Bien fouetter et chauffer légèrement

Servir les papillotes avec la sauce
Bon appétit !
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