Légumes secs cuits: par exemple: haricots de soissons, lentilles, pois cassés, haricots coco, haricots rouges... riz si vous n'avez pas, ou quinoa... ou un mélange d'un peu tout cela !
Faire cuire et mixer pour obtenir une pâte. Si pas assez "pâte", mettre un petit coup de turbo.
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