Recettes minceur

frederiquerohmer

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Thon Express, vous pouvez accompagner de palets aux petits pois (ma recette sur le club ) .

Recette créée le vendredi 6 mai 2016 à 16h31

			€€€
4 min	Simple	4 pers.	Eco.

PRÊT EN

4 min

Simple

4 pers.

€€€

Eco.

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TEMPS ROBOT

12 min 15 s

CUISSON

13 min

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Préparation 1

IngredientsListe de courses

1 oignon(s)

1 1 petit poivron rouge détaillé en petit morceaux

1 c.à.c de huile d'olive

200 gramme(s) de boite de thon au naturel

2 c.à.c de fumet de poisson ariake (gourmandises guy demarle)

400 gramme(s) de tomates pelées

1 pincée(s) de piment d'Espelette

6 étapes

mettez votre i-CK en route vit 7 et laissez tomber l'oignon coupé en 4 sur les lames qui tournent . Si besoin raclez avec la spatule ensuite

Accessoire(s) :

5 s

ajoutez le poivron rouge coupé en morceaux 10 sec vit 5 , si besoin raclez avec la spatule ensuite .

Accessoire(s) :

10 s

ajoutez l'huile d'olive et réglez 2 mn 90° vit S

Rissoler :

2 min

90 °C

ajoutez la boite de thon avec le jus, 2 c à c de fumet de poisson ARIAKE ( gourmandises) , la boîte de tomates pelée, et le piment d'Espelette . Réglez 5 mn vit 2 avec le verre doseur .

5 min

100 °C

enlevez le verre doseur et réglez 5 mn 100° vit 2 avec le panier inox à l'envers sur le couvercle .

Accessoire(s) :

5 min

100 °C

Saupoudrez de persil et régalez vous ! Recette trouvée dans un livre Weight Watchers donc 1 point par personne .si pour 4 ou 2 point pour 2 .

Bon appétit !

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2 commentaires

mireillew_7d35

dimanche 18 février 2018 à 00h00

Voici un bon plat qui accompagne aussi très bien des pâtes. Merci.

frederiquerohmer

dimanche 18 février 2018 à 00h00

Oui tout à fait, contente que cela vous plaise Mireille . Régalez vous !

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Name: Thon Express, vous pouvez accompagner de palets aux petits pois (ma recette sur le club ) .
Cook time: 13 min
Total time: 4 min
Yield: 4 portions
Cuisine: Recettes minceur
Ingredients: 1 oignon(s); 1 1 petit poivron rouge détaillé en petit morceaux; 1 c.à.c de huile d'olive; 200 gramme(s) de boite de thon au naturel; 2 c.à.c de fumet de poisson ariake (gourmandises guy demarle); 400 gramme(s) de tomates pelées; 1 pincée(s) de piment d'Espelette

Thon Express, vous pouvez accompagner de palets aux petits pois (ma recette sur le club ) .

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