Préchauffer le four a 210° Mettre 1L d'eau dans le bol . Lavez la courgette, coupez-la en 2 dans la longueur puis retirez l’ensemble des graines centrales. Faites cuire votre courgette à la vapeur pendant 10 minutes.
Accessoire(s) :
10 min
140 °C
2
2
Vider l'eau de votre bol couper l'oignon en 4 et le mettre dans le bol. Rajouter les blancs de poulet coupé en morceaux Mixez . Racler les bords .
3
Rajouter l'huile d'olive et faire revenir 2 min
1 min
80 °C
2
4
Ajoutez le coulis de tomates , sel poivre , basilic prolonger la cuisson 1min
1 min
80 °C
2
5
Garnissez vos moitiés de courgette de farce au poulet. Râpez le parmesan. Déposez vos courgettes dans le moule carré . Agrémentez la surface de parmesan. Enfournez pendant15 minutes.
6
Pendant la cuisson de vos courgettes faites cuire votre riz. Dans le bol, versez l’eau, le cube bouillon de légumes (facultatif). Mettez le riz dans le panier inox, rincez-le en le passant sous le robinet puis placez le panier inox dans le bol. Le riz complet est plus long a cuire donc je l'ai mis 25 min. Mais si vous utilisez du riz blanc je pense que 15 min devrait suffire
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